X
تبلیغات
بدنسازی و ورزشهای قدرتی

badansazi0861

رضا عسکری

badansazi0861

http://badansazi0861.blogfa.com

بدنسازی و ورزشهای قدرتی

بدنسازی و ورزشهای قدرتی - شرح اناتومی عضلات بدن

بدنسازی و ورزشهای قدرتی

با سلام خدمت کاربران گرامی
هدف بنده از ایجاد این وب اطلاع رسانی راجع به بدنسازی و ورزشهای قدرتی میباشد
اینجانب حدود10 سال است که در این رشته فعالیت دارم و قهرمان چندین دوره کشورو رکورد دار دسته 90 کیلو گرم پرس سینه جوانان (قهرمان سه رده نوجوانان- جوانان- بزرگسالان)و داور ملی پاور لیفتینگ میباشم و باعث افتخاراست که تجربیات خود را در این رشته در خدمت علاقه مندان این ورزش قرار دهم
ارزو مند ارزوهایتان
رضا عسکری انچه میخواهیددر مورد بدنسازی بدانید-مشاوره ورزشی

بدنسازی و ورزشهای قدرتی

 
کاربر مهمان، خوش آمديد!   امروز  
 
فهرست اصلی
لینکهای سریع
صفحه اول
آرشیو
ایمیل
موضوعات





ارشیو مطالب
هفته اوّل بهمن 1391
هفته سوم مرداد 1391
هفته چهارم اسفند 1390
هفته دوم اسفند 1390
هفته چهارم دی 1390
هفته چهارم آذر 1390
هفته دوم آذر 1390
هفته اوّل آذر 1390
هفته چهارم آبان 1390
هفته سوم مهر 1390
هفته دوم مهر 1390
هفته چهارم شهریور 1390
هفته سوم شهریور 1390
هفته اوّل شهریور 1390
هفته چهارم مرداد 1390
هفته دوم مرداد 1390
هفته چهارم تیر 1390
هفته دوم تیر 1390
هفته چهارم فروردین 1390
هفته سوم فروردین 1390
هفته دوم فروردین 1390
هفته اوّل فروردین 1390
هفته چهارم اسفند 1389
هفته سوم اسفند 1389
هفته دوم اسفند 1389
هفته چهارم بهمن 1389
هفته سوم بهمن 1389
هفته دوم بهمن 1389

ارشیو عنوان مطالب
سیاتیک-درد سیاتیک
مربی گری در بدنسازی -------طنز انتقادی
سرپرست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام عوض شد
تعیین سیستم غالب انرژی در تمرینات
ایست قلبی وCPR
دررفتگي آرنج/درمان
تمرین خانگی برای تقویت سینه
شانه نابرابر
عضلات بدن
مراحل یک جلسه تمرین
اهميت تمرين قدرتي
در رفتگی
كاهش وزن به وسيله قرص های لاغری
چگونه با نوشیدن اب لاغر شویم
مصرف الکل و تاثیرات مخرب ان بر اندامها
لوردوزیست (گودی کمر )
شرح اناتومی عضلات بدن
افتادگی شانه و چگونگی درمان ان
قدرت در بدنسازی
واحد حركتي و درجات مختلف قدرت
مینیسک پا (مینیسک‌های زانو):
اعلام برنامه هاومسابقات کمیته پاورلیفتینگ کشور
عارضه ی کج گردنی
ناهنجاريهاي وضعيتي اندام فوقاني
مشكلات وناهنجاريهاو وضعيت بدن
تمرینات کششی
ناهما هنگی را در بدن خود پیدا کنید
سوختن قد؟؟؟؟؟؟
متدولوژي تمرین
افزایش قد
عناوین مطالب
آرشیو تماس با ما


شرح اناتومی عضلات بدن

عضلات بدن به چهار گروه مهم تقسيم مي شوند:

1-   عضلات سر و صورت و ناحيه گردن

2-   عضلات تنه و ستون مهره ها

3-   عضلات اندام هاي فوقاني

4-   عضلات اندام هاي تحتاني

عضلات ناحيه تنه:

اين عضلات را به دو قسمت خلفي تنه و قدامي تنه تقسيم مي كنيم .

-  عضلات ناحيه خلفي تنه : شامل ذوذنقه ، متوازي الاضلاع ، گوشه اي ،‌  دندانه اي خلفي ،‌ پشتي دراز ،‌مربع كمري ، و پشتي بزرگ ،‌بالا برنده كتف

-       عضلات ناحيه قدامي تنه : را به دو گروه سينه اي و شكمي طبقه بندي مي كنيم.

-  عضلات ناحيه ي سينه اي : عبارتند از : سينه اي بزرگ ، سينه اي كوچك ، تحت ترقوه اي ، دندانه اي قواصي و بين دنده اي

-       عضلات شكمي شامل :  مايع داخلي و خارجي شكم ،  و راست شكمي.

-       عضلات مفصل شانه : به دو دسته خلفي و قوامي تقسيم مي شوند.

الف: عضلات بازويي قوامي شامل : دو سر بازوئي و بازويي قدامي.

ب: عضلات خلفي بازو . شامل : سر بازويي و سه گوش آرنجي.

عضلات ناحيه سر و صورت :

عضلات سر و صورت با توجه به اينكه استخوان هاي اين ناحيه ثابت اند ( به استثناي يك استخوان فك پائين) اغلب سطحي هستند.  به همين علت در حالات  مختلف هيجاني و همچون گريدوخند، باعث تغييرات ظاهري چهره مي شوند. عضلات پس سري – پيشاني – حلقوي طب ها – حلقوي چشم ها – گره هاي چشم – رجايي خارجي و داخلي شيپوري و گونه اي ، از عضلات اين ناحيه از بدن هستند.

-       عضله ي ماضله گيجگاهي نيز در عضله ي موثر بر فك پائين اند.

عضله ي گيجگاهي : عضله اي است بادبزني شكل كه از روي سطح جانبي جمجمه شروع شده و به بالاي فك پايين مي چسبد.

عضله ي ماضله: از گونه شروع شده و به بخش جانبي – تحتاني استخوان فك پايين متصل مي شود و از قوي ترين عضلات بدن به شمار مي رود كه عمل جويدن انجام مي دهد.

نكته :

 يك عضله  مي تواند يك يا چند سر داشته باشد كه در بالاي مفصل به استخوان متصل شده اند و بر اين اساس عضلات به 4 گروه يا نوع تقسيم مي شوند.

1-   عضلات با يك سر مانند عضله بازويي قدامي

2-     عضلات با دو سر مانند عضله دو سر بازويي

3-     عضلات با سه سر ،‌مانند عضله سه سر بازويي

4-     عضلات با چهار سر ،‌مانند عضله چهار سر راني

نكته : يك عضله ممكن است چندين بطن را در يك مسير داشته باشد كه به وسيله تاندون به هم متصل شده اند مثلاً عضله راست شكمي

نكته : يك عضله ممكن است  در يك يا چند حركت پيچيده   شركت كند و اين بستگي به تعداد مفاصل تحت پوشش تاندون دارد . كه در اين خصوص مي توان به : عضلات تك مفصلي مانند عضله بازويي ، عضلات دو مفصلي مانند عضله خياطه و عضله چند مفصلي  مانند عضله خم كننده مشترك انگشتان را نام برد.

مركز سر ثابت و متحرك محور چرخش:

محل هاي اتصال عضله به استخوان معمولاً به عنوان منشأ سر ثابت و يا سر متحرك نامگذاري شده اند . به طور كلي ، نقطه معيني از سيستم حركتي ، به عنوان سر ثابت مطرح شده است در حالي كه اين نقطه در ارتباط با يك نقطه ثابت مانند تنه غير متحرك است.

نقطه اتصال ديگر عضله به استخوان بخش حركتي است كه به واسطه اينكه اتصال از توده كمتري برخوردار است. به عنوان بخش حركتي مورد توجه است – در بعضي از حركات هر دو نقطه اتصال  (1) عضله تغيير وضعيت مي دهند ممكن است حتي بر خلاف مكانسيم معمول عمل كنند و سر متحرك عضله ثابت شود و در اين صورت سر ثابت عضله در جهت انقباض حركت مي كند.

 عضلات ناحيه سر و صورت:

عضلات گردن به سه ناحيه سطحي مياني و عمقي تقسيم مي شوند.

عضله سطحي گردن ،‌جناغي چنبري پستاني :

منشاء :ترقوه و جناغ

محل اتصال: زائده پستاني و خط فوقاني پشت گردن

عصب گيري : عصب فرعي و شاخه شبكهگردني

عمل : در تحريك دو طرف ، خم كردن نيرومند سر به جلو و بر خلاف عضله ذوذنقه عمل مي كند و زماني كه يك طرف تحريك مي شود سر را به همان طرف خم مي كند و آن را به طرف مقابل چرخش مي دهد . اين عضله در عمل دم شركت مي كند.

عضله نردباني : اين عضله بصورت قدامي و مياني ، خلفي وجود دارد.

منشاء : از زوائد عرضي مهره هاي گردني منشاء مي گيرد.

محل اتصال: و به اولين و دومين دنده مي چسبد.

عمل : روي مهره گردني است به حفظ وضعيت سر كمك مي كند . بخشي از اين عضله به وسيله جناغي چنبري پستاني پوشيده شده است. و هنگامي كه يك طرف تحريك مي شود گردن را به طور جانبي خم مي كند.

عضله مهره اي راسي:

منشاء: زائد خاري مهره هاي بالا سينه و پايين گردن

محل اتصال: زائد پستاني ( ماستوئيد) ، خط فوقاني پشت گردن

عصب گيري: شاخه خلفي مهره اي ( گردني ) c1 و c­  ( گردني)

عمل: زماني كه يك طرف تحريك مي شود سر را به يك طرف خم مي كند و صورت تحريك دو طرف سر را به طرف عقب مي كشد.

عضله مهره اي گردني :

منشاء: زوائد خاري مهره اي T3(پشتي)  تا T ( پشتي )

محل اتصال: زوائد عرضي مهره اي c1 تا c6  ( گردني )

عصب گيري:  مانند عضله قلبي

عمل: زماني كه يك عضله به يك طرف تحريك شود، گردن را به طرف عضله منقبض خم مي كند در صورت تحريك دو طرف سر را به طرف عقب خم مي كند. همچنين از طريق اتصال با مهره هاي اطلس به چرخش سر كمك مي كند.

نكته : مسيرهاي مياني كه عضلات پشت طي مي كنند عمدتاً ‌مخصوص عضلات كوتاه است و مسيرهاي جانبي را عمدتاً عضلات طويل تشكيل مي دهند.

عضله طويل:

منشاء: اين عضله شامل راسي ،‌گردني وسيله اي است و از زوائد عرضي تمامي مهره ها ،‌خاجي و تاج خاصر منشاء مي گيرد.

محل اتصال يا سر متحرك: راسي به زائد پستاني ، گردني به زوائد عرضي مهره هاي گردني و سينه اي به روي دنده ها و زوائد عرضي مهره ها كمري و سينه اي متصل است.

عصب گيري: شاخه پشتي و اعصاب گردني

عمل : تحريك يك طرف منتج به فلكشن جانبي بوي‍ژه در بخش ستون مهره ها بوده و تحريك دو طرف منتج به اكتنشن پشت مي شود.


عضلات ناحيه تنه ( خلفي تنه )

عضله خاصره اي دنده اي :

 اين عضله نيز داراي سه جزء است . گردني ، سينه اي و كمري . كه به ترتيب از سومين تا دوازدهمين دنده ،‌خارجي و تاج خاصره نشات مي گيرد.

محل اتصال: همه دوازده دنده و زوائد عرضي مهره هاي گردني است.

عصب گيري: مانند عضله قلبي عمل مي كند.

عمل : منشا به عضله طويل سبب باز و خم شدن جانبي تنه مي شود و همچنين دنده ها را پايين مي كشد . بنابراين در عمل باز دم نيز شركت دارد.

ذوذنقه- عضله ي ذوزنقه اي

عضله متوازي الاضلاع بزرگ: نكته : اين عضله و عضلات بعدي همه زير عضله ذوذنقه قرار مي گيرند.

منشاء : زوائد خاري چهار مهره اول سينه شروع مي شود.

محل اتصال: لبه مياني كتف

عصب گيري: عصب پشتي كتف

عضله متوازي الاضلاع كوچك

منشاء :  زوائد خاري دو مهره پاييني گردني

محل اتصال: لبه مياني كتف

عصب گيري: عصب پشتي كتف

عمل: هر دو عضله كتف را به طرف بالا ستون مهره ها مي برند. عضله متوازي الاضلاع بزرگ هم همچنين در چرخش زاويه تحتاني كتف  در جهت مخالف ، عضلانه دندانه اي قدامي نيز مهم است.

عضله بالا برنده كتف

منشاء : زوائد عرضي چهار دنده اول مهره گردني

محل اتصال:  زاويه فوقاني كتف

عصب گيري: عصب پشتي كتف

عمل : كتف را بالا مي كشد ( مانند هنگام بالا بردن شانه ) عمل اين عضله هميشه در همكاري با ديگر   عضله ها مي باشد.

عضله دندانه اي قوامي:

منشاء : دنده هاي 1تا 9

محل اتصال: لبه ميان  كتف و زواياي فوقاني و تحتاني كتف

عصب گيري : عصب طويل سينه اي

عمل : اين عضله كتف را در برابر تنه ثابت نگه مي دارد بخش فوقاني كتف را بالا مي برد . بخش مياني در مقابل بخش افقي عضله ذوذنقه عمل مي كند . بخش تحتاني به ويژه در چرخش كتف نقش مهمي ايفا مي كند . به طوري كه زاويه تحتاني كتف را به جلو مي كشد. بنابراين بالا آوردن بالا آوردن دستها را فراتر خط افقي به عهده دارد.

عضله پشتي بزرگ : نكته :

اين عضله سطحي است كه با عضله ذوذنقه تقريباً تمامي پشت را مي پوشاند . و يكي از پهن ترين عضله هاي بدن است و همراه عضله گرد بزرگ لايه خلفي زير بغل را تشكيل مي دهد.

منشاء: از طريق بنام كمري و سينه اي به زوائد خاري مهره هاي سينه اي و كمري استخوان خاجي و تاج خاصره متصل مي شود.

محل اتصال: لبه برجستگي كوچك استخوان بازو

عصب گيري:  عصب سينه اي پشتي

عمل: در همه حركات پرتابي بسيار مهم است زيرا بازها را با قدرت زياد از وضعيت پايين به بالا كشيده به داخل چرخش داده و به عقب مي كشد و زماني كه بازوان به طور جانبي باز هستند ، اين عضله در تاب خوردن بلند روي ميله عمودي و حالت حمايت بازوان روي ميله پارالل از جابجايي تنه به طرف پايين جلوگيري مي كند .

اين عمل به وسيله عضله سينه بزرگ حمايت مي شود. اين عضله دو تنه را به صورت يك تسمه حمايت كننده عضلاني نگهداري مي كند.

عضله ي پشتي پهن

عضلات  ناحيه ي سينه اي

عضله سينه اي بزرگ: اين عضله لايه قدامي زير بغل را تشكيل مي دهد.

منشاء: ترقوه ،‌جناغ و نيام ديواره شكم

محل اتصال: لبه برجستگي بزرگ استخوان بازو

عصب گيري: عصب سينه اي قدامي

عمل : عضله سينه اي بزرگ،‌ تارهاي بالا رونده ( صعودي ) ، عمودي و پايين رونده ( نزولي) دارد ؛ تنها زماني كه  همه تارها در يك رديف قرار دارند و داراي عملكردي در يك مسير مشابه مي شوند بازوان به طور نيرومندي از وضعيت بالاي سر به پايين آورده مي شوند. ( مانند پرتاب نيزه).

هنگامي كه بازوها بالا و ثابت هستند اين عضله با همراهي ساير عضلات ، تنه را بالا مي برد و مي چرخاند . عمل آن مانند يك تسمه جهت ثابت نگه داشتن تنه است . وقتي بازوان در مقابل فشار مقاومت مي كند عضله سينه بزرگ در عمل دم شركت مي نمايد.

عضلات مفصل شانه خلفي عضله ي سينه ي كوچك را در بر گرفته است.

عضله دلتوئيد:  چندين بخش دارد . در همه حركات شانه شركت دارد . داراي عملكردي پويايي فوق العاده است . در ثابت نگه داشتن مفصل خودش نقش مهمي دارد . مانند يك روسري مفصل مي پوشاند و عامل مهمي در نگهداري مفصل است.

منشاء: سه قسمت از كتف ، خرمي و خاري كتف به ترتيب نشأت مي گيرند.

محل اتصال: برجستگي دالي شكل استخوان بازو.

عصب گيري: عصب زير بغلي

عمل: بخش قدامي بازو را به طرف جلو و بخش خلفي را به طرف عقب و بخش مياني بازو را به طرفين حركت مي دهد . بعلاوه بخش قدامي بازو را به طرف داخل و بخش خلفي آن را به طرف خارج چرخش مي دهد . متحركترين عضله مفصل شانه است . در شناي كرال سينه بازوها را بالا مي برد و مي چرخاند و به طرف جلو مي آورد. اين عضله بخصوص در وزنه برداران پيشرفت كرده است . زيرا در عمل دور كردن دست مهم است.

عضله فوق خاري:

منشاء: حفره فوق خاري كتف

محل اتصال: برجستگي بزرگ استخوان بازو و سطح بالايي چرخش دهند.

عصب گيري: عصب فوق خاري كتف

عمل: عمل اين عضله ، به عضله دلتوئيد در دور كردن و چرخش خارجي دست كمك مي كند.

عضله تحت خاري:

منشاء : حفره تحت خاري كتف

محل اتصال: برجستگي بزرگ استخوان بازو ( قسمت مياني)

عصب گيري: عصب فوق خاري كتف

عمل: تارهاي بالاي دست را نزديك و تارهاي پاييني آن را دور مي كند.  عضله تحت كتفي نقش مهمي در باز كردن به طرف عقب  و چرخش خارجي دست دارد و قادر است نيروي بيشتري از ساير عضلات در اين چرخش خارجي اعمال نمايد.

عضله گرد كوچك:

منشاء: كتف

محل اتصال: برجستگي بزرگ استخوان بازو ( قسمت تحتاني)

عصب گيري: عصب زير بغلي

عضله گرد بزرگ:

منشاء : قسمت جانبي تحت كتف

محل اتصال: برجستگي كوچك استخوان بازو

عصب گيري : اعصاب تحت كتفي

عمل : اين عضله دستها را نزديك مي كند بر خلاف عضله گرد كوچك چرخش داخلي مي دهد و دست بالا رفته را به جلو و پايين يم كشد ( مثلا دراسكي استقامتي وشناي آزاد ) همچنين در همه حركات پرتابي و ضربه اي شركت مي كند . زماني كه بازوها ثابت هستند تنه را به طرف بازو مي كشد در نهايتاً مسطح قدامي كتف ( طرفي كه رو به دنده هاست ) منشاء عضله تحت كتفي است.

عضلات مفصل شانه قسمت قدامي

عضله تحت كتفي:

منشاء : سطح دنده اي استخوان كتف

محل اتصال: برجستگي كوچك استخوان بازو

عصب گيري: اعصاب تحت كتفي

عمل: اين عضله دستها را به داخل مي چرخاند و دستها بالا رفته را پايين مي كشد ، بنابراين در حركات پرتابي و ضربه اي شركت مي كند . تارهاي پايين تر آن بازوها را نزديك مي كند . تارهاي فوقاني آنها را دور مي كند . در راه رفتن اين عضله به نوسان دستها به طرف عقب و جلوكمك مي كند.

عضله غرابي بازويي

منشاء:  زائد غرابي

محل اتصال: سطوح قدامي و حلفي استخوان بازو

عصب گيري: عصب پوستي عضلاني

عمل: اين عضله دستها بالا رفته را نزديك مي كند و چرخش داخلي مي دهد و در نوسان دستها ، هنگام راه رفتن به طرف جلو شركت مي كند . همچنين به ثبات مفصل شانه كمك مي كند.

عضلات ناحيه بازو

نكته : عضله هاي بعدي دو مفصلي هستند روي مفصل شانه عمل مي كند اما به طور ويژه روي مفصل آرنج عمل مي كنند.

عضله دو سر بازوي سه  سر

عضله بازويي:

منشاء: اين عضله زير عضله دو سر قرار دارد و از سطح قدامي دور از تنه استخوان بازو نشات مي گيرد.

محل اتصال: برجستگي زند زيرين

عصب گيري: عصب پوستي عضلاني

عمل: اين عضله خم كننده ويژه ساعد بوده و هنگام كه ساعد خم است تقريبا به قدرتمندي عضله دو سر بازويي است ( مثلا تاب خوردن بلند روي يك ميله افقي) كه بازوها را به طرف ساعد مي كشد و حركت بارفيكس شركت دارد.

عضله بازويي جهت توزيع بهتر فشار بين استخوانهاي ساعد ايفاي نقش مي كند.

عضله بازويي سه سر بازويي:

عضله بازويي زند زبريني :

منشاء : لبه جانبي استخوان بازو

محل اتصال: زائد نيزه اي زند زبرين

عصب گيري: عصب زند زيريني

عمل: از آنجا كه اهرم كاگر اين عضله بلند است ، مقدمتاً روي ساعد قرار داردكه هر يك نمونه از خم كننده بارها سنگين است و بزرگترين قدرت خم كنندگي را دارد ، در مقابل عضله دوسر بازويي ، وضعيت پرونيشن است.

عضله درون گرداننده

منشاء :  روي كنديل مياني استخوان بازو و زائد منقاري استخوان زند زيرين

محل اتصال: 3/1 مياني استخوان زند زبرين

عصب گيري : عصب مديان

عمل : عضله درون گرداننده مدور به دليل جهت اتصالش  از قسمت قدامي به محور مفصل  آرنج تا استخوان زند زبرين ،‌نه تنها ساعد را به طور قدامي مي چرخاند بلكه سبب خم شدن قدرتمند ساعد مي شود. اين عملكرد دوگانه ، بيانگر اين است كه چرا اين عضله نقش مهمي در پيشرفت آنچه كه تحت عنوان آرنج پرتاب كننده  نيز ناميده شده ، باز مي كند.

 عضله مربع درون گرداننده

منشاء:  4/1 دور از تنه استخوان زند زيرين

محل اتصال: سطح قدامي استخوان زند زبرين

عصب گيري: عصب مديان

عمل: در همراهي با عضله درون گرداننده مدور ، اين عضله دست را به طرف داخل مي چرخاند . زماني كه دست مستقيم است پرونشين قدرتمندتر انجام مي شود، زيرا در اين حالت عضله درون گرداننده مدور كمي كشيده  مي شود بنابراين نيروي بيشتري را توليد مي كند.

عضله برون گرداننده:

منشاء : اپي كنديل جانبي استخوان بازو ، ليگامان متوازي جانبي و ليگامان حلقوي زند زبريني ، استخوان زند زيرين .

محل اتصال: بخش مياني استخوان زند زبرين

عصب گيري: عصب زند زبريني

عمل: همان طور كه از نامش پيداست اين عضله ساعد را مي چرخاند بعلاوه مفصل آرنج را باز مي كند ،‌زيرا قسمتي از تارهاي آن به طور قدامي روي مفصل آرنج قرار دارد.

عضله هاي عمل كننده روي مچ دست

عضله خم كننده زند زيرين مچي:

منشاء: يك سر آن از اپي كنديل مياني استخوان باز نشات مي گيرد و سر ديگر آن از زائد آنجي.

محل اتصال: پايه استخوان پنجم كف دست ( انگشت كوچك) اين عضله ، استخوان دوكي شكل را احاطه مي كند ، لذا به عنوان يك استخوان كنجد عمل مي كند.

عصب گيري : عصب زند زيريني

عمل : در همكاري با عضله باز كننده زند زيرني مچي ، مچ  دست را به طرف زند زيرين دور مي كند . در همراهي با سير خم كننده ها اين عضله روي حركت يالمار فلكشن اثر مي گذارد. از طريق خاصيت نشات گرفتن از زند زيرين همچنين به خم كردن مفصل آرنج كمك مي كند.

عضله خم كننده زند زبريني مچي:

منشاء:  كنديل مياني استخوان بازو

محل اتصال: پايه دومين استخوان كف دستي

عصب گيري: عصب زند بريني

عمل: در همراهي تا عضله خم كننده زند زبريني مچي ، سبب دور شدن زند زبرين مي شود. در همكاري با عضله باز كننده زبريني مچي و باز كننده طويل انگشتان حركت دور سال اكتنشن دست را ايجاد مي كند . يك بخش از عضله با زكننده طويل زند زبريني كه از ديواره بين عضلاني جانبي به محور چرخشي مفصل آرنج نشات مي گيرد ، در خم كردن آرنج شركت مي كند.

عضلات شكم:

عضله راست شكمي:

منشاء : غضروف هاي دنده اي 5 تا 7 و زائده خنجري

سرمتحرك: استخوان عاند

عصب گيري: اعصاب بين دنده اي

عمل: اگر لگن ثابت شود ، اين عضلات تنه را به جلو مي كشد و هنگامي كه قفسه سينه ثابت است ،‌اين عضله لگن را بالا مي آورد و در اين عمل عضلات ديگري شركت مي كنند.( مثلا تاب خوردن روي يك ميله عمودي ) . در صورتي كه تنها يك طرف تحريك شود ، عضله تند را به طور جانبي خم مي كند.اين عضله همچنين در افزايش فشار بين شكمي شركت مي كند و در عمل تنفسي دخالت دارد. به واسطه حالت چسبندگي به استخوان عاند، نقش مهمي را در نگهداري وضعيت لگن بازي مي كندو به صورت غير مستقيم از انحناي بخش كمري حمايت مي كند . اگر اين عضله ضعيف باشد لگن افتادگي به طرف جلو مي شود كه اين مسئله منجر به افزايش لوردز كمري مي شودو ممكن است منجر به وضعيت قامتي ضعيف گردد.

عضله مايل خارجي شكم:

منشاء: سطوح خارجي دنده هاي 5 تا 12

سر متحرك: تاج خاصر ليگامان كشاله راني ، برجستگي عاند و خط سفيد

عصب گيري: اعصاب بين دنده اي ،تهيگاهي هيپوگاستري ، تهيگاهي كشاله اي

عمل: در تحريك دو طرف ،‌اين عضله در خم كردن تنه به طرف جلو به عضله راست شكمي كمك مي كند . اگر تحريك تنها روي يك طرف باشد ، آنها تنه را به همان طرف خم مي كنند و آن را به طرف محل تحريك مي چرخانند . در خم كردن جانبي عضله مايل داخلي با عضله مايل خارجي و مربوطه به همان طرف همكاري مي كند. اما در چرخش به طرف مقابل با عضله مايل خارجي همراهي مي كند.

عضله عرضي شكم

منشاء:  سطوح داخلي مفاصل دنده بين 7 تا 12 ، غلاف كمري ، تاج خاصره

سرمتحرك: خط سفيد در قسمت مياني شكم

عصب گيري: اعصاب دنده اي، شبكه

عمل: عمل اصلي اين عضله افزايش فشار بين شكمي است . اين عضله همراه ساير عضلات ، به ميان تنه حالت مي دهند ، بررسي عضله هاي شكمي از منظر قدامي و جانبي اين نكته را آشكار مي سازد كه اين عضلات بدن را قادر مي سازد كه حركات ظريف تنه را انجام دهند . امكان اين كار وجود دارد ، زيرا اين عضلات بزرگ و كمتر متماي به طور عمودي ، مورب و عمودي قرار گرفته اند و مي توانند از طريق تارهاي غلاف ديواره شكمي عبور كنند.

ساختار عضلاني ديواره خلفي شكم:

منشاء: تاج خاصره

سرمتحرك: دوازدهمين دنده ،‌زوائد عرضي مهره هاي كمري

عصب گيري: اعصاب بين دنده اي زوائد عرضي مهره ها ي كمري

عمل: در تحريك دو طرفي ، اين عضله تنه را به طرف عقب مي كشند ، بنابراين به عضله راست كننده ستون مهره ها كمك مي كنند. در تحريك يك طرف آنها تنه را به يك طرف مي كشند و در همراهي با ساير عضله ها به وضعيت صحيح تنه كمك مي كنند.

عضله هاي روي مفصل ران

دامنه حركتي پا عمدتا به حوزه بينايي ، محدود مي شود. همه حركات اندامهاي تحتاني كه خارج از حوزه بصري هستند ، بقدري محدود شده اند كه ساختارتنه و پايه آن يعني پارا حمايت مي كنند و هرگز از كنترل حوزه چشمها دور نمي مانند.

عضله هاي شكمي مفصل لگن

عضله سوئز خاصره اي :  اين عضله داراي دو بخش مشخص كه از يك محل نشات گرفته ، تشكيل شده است تا اين دو بخش عبارتند از : عضله سوئز و عضله خاصره اي

منشاء: عضله خاصره اي ازآخرين مهره سينه ، چهار مهره (‌اول كمري) و زوائد دنده اي ،‌حفره خاصره اي قدامي و تحتاني نشات مي گيرد.

محل اتصال: برجستگي كوچك استخوان ران

عصب گيري: شبكه كمري

عمل: عضله سوئز خاصره در نوسان يك پا ، لگن را به جلو خم مي كند، چرخش خارجي مي دهدو نزديك مي كند . در طرف پاي ثابت تنه را به طور جانبي و قدامي نوسان مي دهد. اين عضله نقش مهمي در ثبات لگن دارد ، لگن را به طرف جلو مي برد ، با همكاري ساير عضلات در مقابل عضله شكمي و سريني ، ران را خم مي كنند و يك عضله برجسته در دويدن است ، كه پا را به طور قدامي مي كشد ، قدرت و استقامت آن طول و ثبات گامها را تعيين مي كند.( دوي 400 مثال خوبي براي اين حالت است) اين عضله همچنين يكي از مهمترين عضله ها در ضربات مستقيم به طرف جلو در فوتبال است و در ژيمناستيك نيز در همه تمرينهايي كه پا از وضعيت مستقيم عمودي به طرف جلو آورده مي شود نقش مهمي را ايفا مي كند.

عضله كشنده پهن نيام

منشاء:  خار خاصره اي قدامي و فوقاني

محل اتصال: مسير خاصره اي درشت ني و كنديل جانبي درشت ني

عمل: در نوسان پا ، ران را به جلو مي برد و دور مي كند ، روي پاي ثابت تنه و لگن را به طرف جلو نوسان يم دهد . بعلاوه عضله كشنده پهن نيام نقش مهمي را در محكم شدن نيام پهن ايفا مي كند كه محل اتصال عضله سريني بزرگ است . همان طور كه در قبل ذكر شد اين وضعيت به ثبات ران كمك مي كند.

ران عضوي است كه فشارها را منحرف مي كند زيرا زاويه آن در رابطه با محور حمل بار پاست. اين فشار مي تواند به وسيله كشش نيام پهن كه به مسير خاصره اي درشت ني متصل است. خنثي شود. اهميت اين مكانيسم به وسيله اين مثال روشن مي شود. در هر پرشي از ارتفاعات مختلف ،‌نيروهاي خم كننده متفاوتي روي ران اعمال مي شود بنابراين ضروري است كه فشار وابسته به ارتفاع پرش پيش بيني شود. اين احتمال وجود دارد كه  تنها يك سيستم انطباق پذيري عضلاني داشته باشد يك سيستم محكم و سخت نيام نمي تواند با فشارهاي متغير مقابله كند بديهي است كه در اين حالت خطر شكستگي افزايش خواهد يافت.

عضله راست راني :

عضله راست راني يكي از قسمتهاي عضله چهار سراني است كه دو محوره مي باشد و به عنوان يك خم كننده مفصل ران عمل مي كند ، لگن را به طرف جلو كج و در ثبات لگن شركت مي كند.

عضله خياطه:

اين عضله ، نيز دو محوره است. مفصل را خم مي كند چرخش خارجي مي دهد و آن را دور مي كند.

عمل:

عضله نزديك كننده :

گروه نزديك كننده روي طرف داخلي ران بين گروههاي خم كننده و باز كننده قرار گرفته اند . نزديك كننده هاي شامل سه لايه هستند لايه سطحي عضله نزديك كننده طويل ، عضله شانه اي و عضله راست داخلي تشكيل شده است . عضله اخير تنها از گروه عضلاني دو محوره است .

عضله شانه اي :

منشاء : شانه استخوان عانه

محل اتصال: خط شانه اي استخوان ران واقع در پشت آن

عمل: ران را نزديك مي كند و در خم كردن و چرخش خارجي مفصل ران شركت مي كند.

عضله نزديك كننده طويل :

منشاء: برجستگي استخوان عانه

محل اتصال: 3/1 مياني كناره وسطي خط اسپيرا

عمل: ران را نزديك مي كند و در خم كردن مفصل ران شركت مي كند.

لايه عمقي:

عضله نزديك كننده بزرگ:

منشاء: شاخه وركي و لبه تحتاني برجستگي وركي

محل اتصال: يك بخش آن كناره خط اسپيرا مي چسبد و قسمت ديگر روي اپي كنديل مياني ران مي چسبد.

عمل: عضله نزديك كننده بزرگ ،‌قدرتمندترين عضله نزديك كننده ران است و به واسطه خاصيت چسبندگي كوتاهتر خود، يك اثر چرخش داخلي دارد . اين بخش ناشي از اين حقيقت است كه قسمتي از عضله ،‌از برجستگي چپال نشات مي گيرد. بنابراين نسبت به محور چرخشي خلفي است.

نكته:

عمل اصلي دنيا يك نزديك كننده ها نزديك كردن ودور كردن پاهاست. بعلاوه حقيقت مهم است كه نزديك كننده ها همچنين مي تواند به قدرتمندي خم كننده ها يا باز كننده ها روي مفصل ران عمل مي كنند ، كه وابسته به محل قرارگيري آنها در محور قدامي و خلفي براي باز كردن با خم كردن مفصل ران است.

در راه رفتن و دويدن انقباض نزديك كننده ها در حركت نوساني پا به طرف جلو و عقب شركت مي كند. اثر اوليه ايستاي نزديك كننده ها شامل ،‌ثابت تعادل تنه به واسطه تعديل دائمي وضعيت لگن است و نزديك كردن چرخش داخلي و خارجي اجزاي اين عضلات از پيچ خوردگي لگن جلوگيري مي كند.

عضله جانبي مفصل لگن:

عضله هاي مخالف ( آنتاگونيست) نزديك كننده ها ، يعني دور كننده ها مي تواند در سطح جانبي لگن مشاهده شود . اين گروه عضلاني كه به وسيله عضله سريني بزرگ پوشيده شده اند اهميت فوق العاده اي در حركات طبيعي دارند.

عضله سريني :

منشاء :  سطح خارجي خاصره

محل اتصال: برجستگي بزرگ ران

عمل: مهمترين عمل اين عضله دور كردن ران است ( مثلا ً باز كردن پا روي يك ميله افقي) زماني كه ران ثابت شود ( پاي ثابت ) تحريك طرفي منجر به فلكشن جانبي تنه خواهد شد. در راه رفتن ودويدن اين عضله از افتادگي لگن به يك طرف جلوگيري مي كند ( از زماني كه پا از حالت ثابت به حالت نوسان در مي آيد) بنابراين در نگهداري وضعيت مستقيم بدن شركت مي كند . فلج اين عضله ، به طور قابل توجهي  در اعمال حركتي طبيعي مداخله مي كند و منجر به توسعه « اردك وار» راه رفتن مي شود. در كنار اين عمل اصلي ، عضله سريني مياني همچنين به واسطه خاصيت بخش شكمي،‌ داراي يك جز چرخشي داخلي است و به واسطه خاصيت بخشي پشتي يك جز چرخش خارجي دارد . بنابراين بخش قدامي در حركت به طرف جلو و بخش خلفي در حركت به طرف عقب شركت مي كند . زماني كه همه بخشها همزمان منقبض مي شود نتيجه دور كردن پا خواهد بود.

عضله سريني كوچك:

منشاء: اين عضله در زير عضله سريني مياني قرار داردو از سطح خارجي استخوان خاصره شروع مي شود .

محل اتصال: تروكانتر بزرگ استخوان ران.

عمل: حركات اين عضله مشابه عضله سريني مياني ، ران را در نزديك مي كند و چرخش داخلي مي دهد وآن را به طرف جلو مي كشد .ا ين عضله مي تواند اين حركات را انجام دهد زيرا بخشي از عضله در قسمت قدامي محور چرخشي قرار دارد.

عضله پشتي مفصل لگن

عضله سريني بزرگ

منشاء : استخوان خاصره ، خاجي ، دنبالچه و ليگامان جاجي تكمه اي

محل اتصال: نيام ( لاتا) و برجستگي سرين استخوان ران

عمل: اين عضله يكي از قويترين عضله هاي بدن است عمل اصلي آن ، باز كردن مفصل ران است. مثلاً همچنان كه در پريدن از حالت چمپاتمه يا در دوها و پرش ها وجود دارد. بعلاوه ،‌بخش بالايي آن به عنوان يك دور كننده ، و بخش پاييني به عنوان يك نزديك كننده عمل مي كند.

سرانجام ، اين عضله داراي يك عمل قدرتمند چرخش خارجي است – علاوه بر اين سه عمل ديناميك ، عضله سريني بزرگ يك عمل مهم ايستا دارد، به واسطه اتصال تاندوني روي نيام لاتا در استحكام ران شركت مي كند. همچنين از كج شدن زياد تنه به طرف جلو ، جلوگيري مي كند ، بنابراين عضله سريني بزرگ در ثابت نگه داشتن لگن بسيار مهم است و به همراه عضله راست شكمي در نوسان افزايش يافته و منجر به ايجاد وضعيت پشت گود مي شود.

عضلات نزديك كننده طويل

منشاء: قسمت تحتاني استخوان عانه

محل اتصال: لبه مياني برجستگي درشت ني

عمل: اين عضله ، دو محوره مفصل ران را و همچنين مفصل زانو را خم مي كند و چرخش داخلي مي دهد.

عضله نزديك كننده كوتاه = لايه مياني

منشاء: قسمت تحتاني استخوان عانه

محل اتصال: 3/1 نزديك تنه خط اسپيرا

نكته : يك گروه از عضله هاي چرخش دهنده خارجي در زير عضله سريني بزرگ قرار دارند ،‌آنها از لگن نشات مي گيرند و تا گودي تروكانتري استخوان ران و ستيغ بين تروكانتري ادامه مي يابند در اين مجموعه بيش از اين توصيف نخواهندشد.

عضله ها بعدي در اين گروه:

1- عضله هرمي     2- عضله دوقلو فوقاني    3- عضله سدادي داخلي 4- عضله دوقلو تحتاني

5-عضله سدادي خارجي    6- عضله چهار سر راني

اعمال: عمل اصلي آنها چرخش خارجي دور گردن است . در صورتي كه ساير عضلات نزديك مي كنند هنگامي كه اندام تحتاني ثابت است آنها لگن را به طور جانبي كج كرده و به طرف عقب خم مي كنند.

عضله هاي عمل كننده روي مفصل زانو

نكته:

از آنجا كه عضله هاي باز كننده بايد وزن كل بدن را حمايت كنند عضله هاي خم كننده فقط وزن پا را حمل مي كنند بنابراين راحت است كه ببنيم چرا عضله هاي باز كننده در اندامهاي انتهاي بيشتر هستند . چندين برتري در عضله هاي باز كننده يك نياز مطلق براي ايجاد وضعيت مستقيم بدن و راه رفتن طبيعي است.

عضله چهار سر راني

عضله چهار سرراني باز كننده اصلي زانو است . اين عضله بزرگترين و قويترين عضله انسان به شمار مي رود و از يك عضله دو مفصلي به نام راست ني ، وسه عضله تك مفصلي به نام پهن داخلي ، خارجي و مياني تشكيل شده است.

منشاء : بخش دو مفصلي عضله راست راين از روي سطح قدامي و تحتاني خار خاصره ، مسير فوقاني از حفره حقداري لگن و سه بخش ديگر آن از لبه مياني و جانبي خط اسپيرا و روي سطح قدامي و جانبي استخوان ران نشات مي گيرد.

محل اتصال: از طريق ليگامان كشكك روي

عمل: عضله چهار سرراني نقش مهمي و برجسته اي از دو ديدگاه : پويايي و ايستاي ايفا مي كند – نقش ايستاي آن در هنگام ايستادن از پيچ خوردن زانو جلوگيري مي كند . نقش پوياي در باز كردن قدرتمند زانو است. مثلاً‌در همه دوها ،‌تمرينهاي پرشي عضله چهار سر راني مفصل ران را نيز خم مي كند . عضله چهار سر راني داراي تارهاي اصلي تند انقباض است كه داراي زاويه نوع حاد مي باشدو بيشترين درجه انقباض را دارا مي باشد . سه بخش ديگر عضله چهار سر راني داراي تارهاي كند انقباض فراوان با زاويه از نوع باز هستند و به طور عمده براي نگهداري فعاليت ايستا مورد استفاده قرار مي گيرند. اين بخش ها نقش ستون حمايتي اندامهاي تحتاني را ايفا مي كنند عضله چهار سر راني اهميت فوق العاده اي در ثبات مفصل زانو دارد آسيب اين عضله به سرعت به كاهش توده و تونس عضلاني مي شود كه كنترل زانو به مقداري زيادي از دست مي رود و عواقب زيادي به دنبال دارد.

عضله كشنده پهن نيام:

نقش محدود كنندهاي در باز شدن مفصل زانو ايفا مي كند.

عضله خياطه:

طويل ترين عضله در بدن انسان است ( بسته به قد فرد ممكن است طول آن به 50 تا 60 سانتي متر برسد)

منشاء:  سطح قدامي ، فوقاني خار خاصر

محل اتصال: محاسبه مياني برجستگي استخوان درشت ني روي پس آنسرينوس و محل اتصال مشترك عضلات خياطه ، راست داخلي و نيم وتري است)

عمل: عضله خياطه به عنوان يك عضله دو محوري ، در خم كردن ،‌دور كردن و چرخش خارجي استخوان ران و همچنين در خم كردن زانو و چرخش داخلي درشت ني خم شده شركت مي كند اين عضله تنها عضله اي است كه هر دو مفصل ران و زانو را خم مي كند.

عضله دو سر راني:

منشاء: سر در ازار برجستگي و ركي ، سر كوتاه لبه جانبي خط اسپيرا

محل اتصال: سر استخوان نازك ني

عمل: سر دراز به وسيله عصب درشت ني و سر كوتاه به وسيله عصب نازك ني

اين عضله  دو مفصلي ، مفصل لگن را  باز مي كند ( از حالت خميده ) و همچنين پا را خم مي كند و چرخش خارجي مي دهد( در وضعيت خميده).

عضله نيم وتري

منشاء:  برجستگي و ركي

محل اتصال: برجستگي جانبي درشت ني در پس انسيرينوس

عمل: اين عضله نير دو مفصلي ، عمل شبيه عضله دو سر راني است بجز اينكه اين عضله پاها را در حالت خميده به طرف داخل چرخش مي دهد.

عضله نيم غشايي

منشاء: برجستگي وركي

محل اتصال : كنديل مياني استخان درشت ني

عمل: منشا به عضله نيم وتري است ولي عضله قدرتمندتر است نقش مهم در پياده ري دارد ، عمدتاً مسئول جابجا عمودي ساق پا از روي زمين است.

عضله سر ساق پا: شامل دو قسمت است :عضله دو قلو و عضله نعلي است.

عضله دو قلو:

منشاء : داخلي و خارجي استخوان ران

محل اتصال: مسير تاندون آشيل در سطح خلفي استخوان پاشنه

عمل: بدليل سرعت اوليه و عمل قدرتمند ، اين عضله عمدتا از تارهاي تند انقباض تشكيل شده است. عضله دوقلو به طور معني دار در عمل فلكشن پا درگير است ولذا در دويدن و پريدن شركت دارد . اين عضله پاشنه را از زمين بلند مي كند و به بالا و پايين رفتن مفصل مچ پا كمك مي كند. به علاوه به عنوان سوپنيتور عمل مي كند. اين عضله دو مفصلي همچنين مفصل زانو را خم مي كند. عمل دو مفصلي اين عضله ساز و كار مهم برايبسياري از فعاليّت ورزشي بوي‍‍ژه پرشها به شمار مي رود.

عضله نعلي :

منشاء:  سر استخوان نازك ني و سطح خلفي استخوان نازك ني و درشت ني

محل اتصال: مسير تاندون آشيل بر روي پاشنه

عمل: از ديد محل اتصال،مشابه با عضله دوقلو ، اين عضله نيز يك پلانتار فلكسور است  از آنجا كه نيروي انقباض كمتري نسبت به عضله دوقلو توليد مي كند لذا نقش كمتري در ايجاد حداكثر فعاليت مثلاً در مسابقات سرعتي نسبت به مسابقات استقامتي دارد بنابراين داراي تارهاي كند انقباض است.

عضله خم كننده طويل انگشتان:

منشاء:  سطح خلفي استخوان درشت ني

محل اتصال : پايه سطح كف پايي بند انگشتان 2 تا 5

عمل: اين عضله هم در حركات پويا و هم در حركات ايستا عمل مي كند انگشتان دوم تا پنجم را خم و در حركت فلكشن مچ پا شركت مي كند همچنين از قوس طولي پا حمايت مي كند.

عضله درشت ني خلفي

منشاء: سطح خلفي  استخوان درشت ني و نازك ني و غشاي بين استخواني

محل اتصال: استخوان ناوي ، استخوان ميخي و پايه اول استخوان كف پا

عمل : اين عضله در مفصل فوقاني مچ از پانتار فلكشن و در مفصل پاييني مچ از حركت سوپينيشن و همچنين از قوس طولي پا حمايت مي كند.

 عضله خم كننده طويل شست

منشاء: استخوان نازك ني غشاي بين استخواني و جدار بين عضلاني

محل اتصال: پايه سطحي كف پا و انگشت بزرگ پا

عمل:اين عضله در فلكشن مچ پا شركت مي كند و انگشت بزرگ را خم مي كند و از قوس طولي پا حمايت مي كند . نقش عضله خم كننده طويل شست در حمايت از قوس طولي پا داراي اهميت است . اين عضله در زير ساختار نگهدارنده استخوان قاپ توسعه يافته به عنوان يك پي بند آن عمل مي كند. از تمايل پيچش به داخل استخوان پاشنه را نيز جلوگيري مي كند.

عضله درشت ني قدامي:

منشاء: سطح قدامي استخوان درشت ني و غشاي بين استخواني

محل اتصال: استخوان ميخي داخلي و پايه اولين استخوان كف پا

عمل: عضله درشت ني قدامي ، دور رسي فلكشن  پا را انجام مي دهد و از قوس پا حمايت مي كند و در همكاري با غضله نازك ني طويل تشكيل چيزي به نام ركاب را مي دهد و با ثابت شدن پا را به طرف جلو مي كشد.

عضله باز كننده طويل انگشتان

منشاء: درشت ني ، نازك ني و غشاي بين استخواني

بخش قدامي استخوانهاي بند دوم تا پنجم انگشتان

عمل: دور رسي اكنشتن پا و انگشتان در مفصل پايين مچ ، از حركت پرونيشن حمايت مي كند.

عمل: دور رسي اكستنشن پا و انگشت بزرگ كه با ثابت شدن پا در كشيدن ساق به طرف جلو شركت مي كند لذا وضعيت پا را براي انجام يك حركت فرود آماده مي كند. در اين مسير با عضله درشت ني قدامي و عضله باز كننده طويل شست پا همكاري مي كند.

عضله نازك ني طويل

منشاء:  سطح خارجي نازك ني ، جدا بين عضلاني

محل اتصال: استخوان ميخي داخلي و برجستگي اولين كف پا

عمل: در مفصل بالايي مچ، حركت بلانتاز فلكشن و در مفصل پاييني مچ حركت پرونيشن را انجام مي دهد اين عضله به همراه عضله درشت ني قدامي ركاب را مي سازد در ساختار نگهداري قوس طولي و عرضي پا قابل توجه است.

عضله نازك ني كوتاه

منشاء: سطح خارجي استخوان نازك ني و جدار بين عضلاني

محل اتصال: برجستگي پنجمين استخوان كف پا

عمل: اعمال پويايي اين عضله مشابه عضله نازك ني طويل است

عضله مياني سريني : سر ثابت سطح خلفي حفره حاصره و در پايين تاج خاصره : سر متحرك سطح خارجي برجستگي بزرگ ران عمل آداكشن مفصل ران

عضله راست داخلي: سر ثابت لبه داخلي شانه نزولي استخوان عانه

سر متحرك: زير برجستگي استخوان ران درشت ني در بخش داخلي

نزديك كننده و چرخش دهنده داخلي عمل اكستنشن مفصل ران


عضلات

عضلات اندامهاي فوقاني

عضله ي ذوذنقه اي

عضله ي ذوذنقه اي يك عضله سه گوش ، پهن و بزرگ است كه در خلف گردن و قفسه ي سينه است .

مبداء: از 3/1داخلي خط پس گردني فوقاني استخوان پي سري ، برجستگي پس سري خاري و رباط خلف گردن از زائده خارجي هفتمين مهره گردني و زوائد خاري و رباط هاي سوپرااسپينودي تمام مهره هاي سينه اي.

انتها : الياف فوقاني به طرف پايين و خارج به 3/1 خارجي ترقوه ، الياف مياني به صورت افقي به آركوميون و كنار فوقاني خار كتف ، الياف تحتاني به طرف بالا و خارج آمده و به انتهاي داخلي كتف متصل مي شوند.

عمل: عضله ي ذوذنقه اي كمربند مثانه اي را از جمجمه و ستون مهره ها آويزان مي كند. الياف فوقاني كتف را بلند مي كند.  الياف مياني كتف را به داخلي مي كشد الياف تحتاني كنار داخلي كف را به پايين مي كشند به گونه اي كه حفره گلونوئيد رو به بالا قرار مي گيرد.

عضله ي پشتي پهن

عضله ي پشتي پهن يك عضله سه گوش ، پهن و بزرگ است كه بر روي ناحيه كمري و بخش تحتاني قفسه سينه قرار دارد.

مبدا:  از بخشي خلفي ستيغ ايلياك ،‌فامياي كمري و زوائد خاري شش مهره سينه اي تحتاني ، از سه يا چهار دنده تحتاني و گاه اليافي از زاويه تحتاني استخوان كتف

انتها: تاندون آن به دور كاري تحتاني عضله گرد بزرگ مي پيچد و به كف ناودان دو سري استخوان بازو متصل است.

عمل : اكسانسيون ، ادوكسيون و روتايسون داخلي بازو

عضله گرد بزرگ

مبداء:  از 3/1 تحتاني كنار خارجي استخوان كتف

انتها: به لبه داخلي داخلي ناودان در سري استخوان بازو

عمل: روتاسيون داخلي  و ادوكسيون بازو

عضله سينه اي بزرگ

عضله سينه اي بزرگ يك عضله سه گوش و ضخيم است

مبدا :  از نيمه داخلي ترقوه ، جناغ و شش غضروف دنده فوقاني .

انتها: الياف عضله متقارب شده و به لبه خارجي ناودان دو سري بازو متصل مي شوند.

عمل: ادوكسيون بازو و روتاسيون آن به داخل ،‌همچنين الياف  ترقوه اي فلكسيون بازو را به عهده دارند.

عضله سينه اي كوچك

عضله سينه اي كوچك يك عضله سه گوش و نازك است

مبداء : از دندانه هاي سوم و چهارم و پنجم

انتها: الياف آن متقارب شده به زائد كوراكوئيد متصل مي شوند.

عمل : شانه را به طرف جلو و پايين مي كشد اگر شانه ثابت باشد دندهد هاي مربوط به مبداء را بالا مي آورد

عضله بالا برنده كتف

مبدا: از زوائد عرضي 4مهره گردني فوقاني.

انتها:  به كناره داخلي كتف در مقابل حفره سوپرا اپيناتومس

عمل: كنار داخلي كتف را بلند مي كند. اگر توام با الياف مياني عضله ذوذنقه اي و رومبوئيد عمل كند كتف را به داخل و بالا و در نتيجه شانه را به عقب مي كشد.

عضله دو سر بازو

مبدا:  سردراز تكمه سوپراگلنوئيد كتف ، سر كوتاه از نوك زائده كوراكوئيد كتف ، تاندون سر دراز از روي سر استخوان بازو در داخل كپسول مفصل شانه مي گذرد و در حالي كه توسط يك غلاف سپنوويال احاطه شده ،‌از مفصل بيرون مي آيد و در ناودان دوسري استخوان بازو قرار مي گيرد سپس سركوتاه به آن مي پيوندد

انتها: به بخش خلفي برجستگي راديوس و توسط يك نوار آپوتوروتيك موسوم به آپونوروز دو سري به فاسياي عمقي نيمه داخلي ساعدآپونوروز از عناصر زيرين در حفره كوبيتال محافظت مي كند.

عمل: عضله دو سر يك سوپيناتور قوي ساعد است در بطري باز كند و حديده و قلاويز به گونه اي طراحي شده اند كه از اين عمل سوپيناتور قوي به نحو احسن بهره برداري شود

عضله سه سر:

عضله سه سر يك عضله بزرگ است كه بخش اعظم حجم پشت بازو را تشكيل مي دهد

مبداء:

سر دراز از تكمه اينفواگلنوئيد كتف سر خارجي از نيمه از نيمه فوقاني سطح خلفي تنه استخوان بازو در بالاي ناودان ماپيچي ، سر داخلي از سطح خلفي نيمه تحتاني تنه استخوان بازو در زير ناودان مارپيچي

انتها : تاندون مشترك به سطح فوقاني زائده اوله كرانون اولا

عمل: اين عضله يك اكستانسور قوي مفصل آرنج است

عضلات كوچك دست( عضلات بومبريكال)

چهار عضله لومبريكال وجود دارد

مبدا: از تاندون هاي فلكسور عمقي انگشتان در كف دست

انتها: هر عضله به كار خارجي مربوطه به خود متصل مي شود

عمل: همراه با عضلات بين استخواني موجب فلكسيون مفاصل متاكارپولافان‍ژيال و اكتانسيون مفاصل اينترفالانزيال مي شوند.


منابع و مآخذ:

كتاب آسيب شناسي گاتيون

 

 



 

 

 

 

 

 

رضا عسکری  نظر بدهید!

آخرین مطالب ارسالی

وب بدنسازی و ورزشهای قدرتی(وب اختصاصی رضا عسکری)
اطلاعیه
تماس با ما
خوش آمدید
سیاتیک-درد سیاتیک
تبریک به ملت شریف ایران
خداحافظ فدراسيون؛پرورش اندام انجمن شد!
تاریخ مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاههای کشور
به مناسبت فرا رسیدن اربعین حسینی
درباره وب
با سلام خدمت کاربران گرامی
هدف بنده از ایجاد این وب اطلاع رسانی راجع به بدنسازی و ورزشهای قدرتی میباشد
اینجانب حدود10 سال است که در این رشته فعالیت دارم و قهرمان چندین دوره کشورو رکورد دار دسته 90 کیلو گرم پرس سینه جوانان (قهرمان سه رده نوجوانان- جوانان- بزرگسالان)و داور ملی پاور لیفتینگ میباشم و باعث افتخاراست که تجربیات خود را در این رشته در خدمت علاقه مندان این ورزش قرار دهم
ارزو مند ارزوهایتان
رضا عسکری

آمار کاربران
 
چه کسانی به ما لینک دادند؟

نوسندگان

لینک دوستان
جمشید بابایی قانع
پاور لیفتر
برترین سایت علمی تفریحی ایران
مذهبی، سیاسی، فرهنگی
آموزش و دانلود در فضای سایبری
بانک اطلاعات برترین کرج
خانه کتاب ایران
عکس/عکس/عکس
وبلاک تربیت بدنی و علوم ورزشی(مشهد)
لینک اسپرت
وب تفریحی
افزایش رنک و بازدید
تبادل بنر گروهی و افزایش سریع آمار
کلبه پاور لیفتینگ
شاد اسکیت کنید
مجموعه داستانهای متفاوت
من یک منتقد هستم
اخبار ورزشی ایران
ورزش هند بال(استاد زرگر
مترجم گوگل
ورزش و زندگی
پسران و دختران پارسی
((شیروان موب))
قالب وبلاگ بدن سازی

بخش ویژه





Powered by WebGozar


صفحه اصلي  |  آرشیو |  لینکستان  |  تماس با ما |  طراح قالب